تنفس عمیق موثرترین راهکار برای کاهش استرس و آرامش پیدا کردن است.به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده در این مطلب چند دستورالعمل مفید را برای انجام تکنیک های تنفسی عمیق ارائه کرده است.به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، در این مطلب تاکید شده است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی بالا بیاید.پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید.سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.
نظرات شما عزیزان:
:: موضوعات مرتبط: شفا از طریق قران عرفان، ،
:: برچسبها: چگونه نفس بکشیم, چگونه ارامیش داشته باشیم ,